집에서 쉽게 할 수 있는 요실금 완화 운동 가이드

요실금은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제이지만, 꾸준한 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 특히, 골반저근 운동(케겔운동)을 포함한 몇 가지 운동을 지속하면 요실금 증상을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요실금 완화 운동법을 알려드리겠습니다. 💪😊🔍 요실금이란? 왜 운동이 중요할까요?요실금이란 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 말합니다. 이는 골반저근(골반을 받치는 근육)이 약해지거나 방광 조절 기능이 저하될 때 발생합니다.✔️ 요실금 원인출산 및 폐경으로 인한 골반저근 약화노화로 인한 방광 기능 저하비만, 변비, 잦은 기침 등의 생활 습관💡 운동을 하면 이런 점이 좋아요!골반저근을 강화하여 소변 조절 능력 향상방광과 요도 주변 근육을 단..

2025.02.28