근육이 줄어드는 동시에 체지방이 늘어나는 현상은 많은 사람들에게 혼란을 주는 문제입니다. 왜 이런 일이 발생할까요? 이는 단순히 운동 부족만의 문제가 아니라, 우리의 몸이 가진 복잡한 생리학적, 대사적 메커니즘에서 기인합니다. 이번 글에서는 근육 감소가 체지방 증가로 이어지는 이유와 이를 방지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 근육 감소가 체지방 증가로 이어지는 이유1.1 기초대사량(BMR) 감소근육은 체내에서 에너지를 소모하는 주요 조직 중 하나입니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 이는 우리가 아무런 활동을 하지 않을 때 소비하는 칼로리의 양이 줄어든다는 것을 의미합니다. 동일한 식사를 하더라도 칼로리가 남아 체지방으로 전환되기 쉬워지는 것입니다.1.2 운동량 감소근육이 줄어들면 신체 활동 능..

새로운 시작을 위한 초대40대, 50대가 되면 많은 분이 체중 관리의 어려움을 느낍니다. 그러나 나이에 관계없이 다이어트는 가능합니다. 중요한 것은 현실적인 접근법과 올바른 방법입니다. 오늘 소개할 가이드는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 식단과 생활 습관을 통해 건강한 변화를 시작할 수 있도록 돕습니다. 지금부터 함께 해볼까요?중년의 신체 변화와 다이어트의 도전 과제신진대사와 호르몬 변화중년이 되면 신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 체지방이 쉽게 축적됩니다. 특히 복부 지방은 건강에 악영향을 미치며 다이어트의 주요 장애물이 됩니다. 하지만 이러한 변화는 새로운 습관으로 충분히 극복할 수 있습니다.체중 감량의 흔한 장애 요인바쁜 일상 속 식단 관리의 어려움운동 부족으로 인한 근육량 감소다이어트 실..