공복 유산소 운동, 요즘 많은 분들이 다이어트나 체지방 감량을 위해 한 번쯤 시도해 보셨을 거예요. 빈속으로 운동하면 더 많은 지방을 태울 수 있다는 말이 정말일까요? 하지만 단점도 있다는 이야기도 들려오죠.이번 글에서는 공복 유산소 운동의 장점과 단점을 꼼꼼히 비교해서, 본인에게 맞는 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요! 😊공복 유산소 운동의 장점공복 유산소 운동은 적절히 활용하면 많은 이점이 있습니다. 그중 가장 주목받는 장점들을 살펴보죠.1. 체지방 연소 증가공복 상태에서는 에너지로 사용할 글리코겐이 부족합니다. 따라서 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 태우게 되죠. 연구에 따르면 공복 유산소 운동은 20% 이상 더 많은 지방 연소 효과를 낼 수 있다고 해요.2. 인슐린 민감도 개선공복 상태에서 운..

아침에 눈을 뜨고 빈속으로 바로 운동을 시작한다? 저에게는 처음엔 불가능한것 같았어요. 저는 타고난 밥순이라 무조건 눈을 뜨면 밥부터 먹어야 했거든요. 그러나 처음엔 쉽지 않아도, 꾸준히 하면 몸에 큰 변화를 가져온다는 이야기를 들어보셨을 거예요. 그래서 이번 글에서는 공복 유산소 운동의 효과와 주의사항, 그리고 효과를 극대화하는 방법까지 알차게 정리해 드릴게요! 😊공복 유산소 운동의 효과 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소와 관련된 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 아래 주요 효과를 알아볼까요?1. 체지방 연소 촉진공복 상태에서는 몸에 저장된 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 거의 소모된 상태예요. 이때 운동을 하면 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 연구에 따르면 공복 유산..