공복 유산소 운동의 장점과 단점 비교

공복 유산소 운동, 요즘 많은 분들이 다이어트나 체지방 감량을 위해 한 번쯤 시도해 보셨을 거예요. 빈속으로 운동하면 더 많은 지방을 태울 수 있다는 말이 정말일까요? 하지만 단점도 있다는 이야기도 들려오죠.이번 글에서는 공복 유산소 운동의 장점과 단점을 꼼꼼히 비교해서, 본인에게 맞는 선택을 할 수 있도록 도와드릴게요! 😊공복 유산소 운동의 장점공복 유산소 운동은 적절히 활용하면 많은 이점이 있습니다. 그중 가장 주목받는 장점들을 살펴보죠.1. 체지방 연소 증가공복 상태에서는 에너지로 사용할 글리코겐이 부족합니다. 따라서 몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 태우게 되죠. 연구에 따르면 공복 유산소 운동은 20% 이상 더 많은 지방 연소 효과를 낼 수 있다고 해요.2. 인슐린 민감도 개선공복 상태에서 운..

2025.01.17