근육이 빠지면 체지방이 늘어나는 이유와 해결 방법
근육이 줄어드는 동시에 체지방이 늘어나는 현상은 많은 사람들에게 혼란을 주는 문제입니다. 왜 이런 일이 발생할까요? 이는 단순히 운동 부족만의 문제가 아니라, 우리의 몸이 가진 복잡한 생리학적, 대사적 메커니즘에서 기인합니다. 이번 글에서는 근육 감소가 체지방 증가로 이어지는 이유와 이를 방지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 근육 감소가 체지방 증가로 이어지는 이유1.1 기초대사량(BMR) 감소근육은 체내에서 에너지를 소모하는 주요 조직 중 하나입니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 이는 우리가 아무런 활동을 하지 않을 때 소비하는 칼로리의 양이 줄어든다는 것을 의미합니다. 동일한 식사를 하더라도 칼로리가 남아 체지방으로 전환되기 쉬워지는 것입니다.1.2 운동량 감소근육이 줄어들면 신체 활동 능..
2025.01.09