안녕하세요! 오늘은 우리 모두의 건강을 책임질 건강한 식단에 대해 이야기해 보려고 해요. "건강한 식단"이란 말은 많이 들어봤지만, 막상 어떻게 실천해야 할지 막막했던 적 없으신가요? 걱정하지 마세요! 어렵게 생각하지 않아도, 몇 가지 기본 원칙만 지키면 누구나 쉽게 시작할 수 있답니다. 자, 그럼 건강한 식단의 세계로 함께 떠나볼까요?건강한 식단이란 무엇일까요?건강한 식단은 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 균형 있게 제공하는 식생활을 말해요. 단순히 칼로리를 줄이는 다이어트와는 다르게, 건강한 식단은 지속 가능하며, 맛있고, 우리 삶의 질을 높여주는 것을 목표로 합니다.건강한 식단의 기본 원칙다양한 음식 섭취: 다양한 음식에서 영양소를 골고루 섭취해요.가공식품 줄이기: 자연 그대로의 재료를 활용해 건강..

가족과의 관계를 생각할 때, 우리는 소통의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 하지만 좋은 소통은 단순한 대화를 넘어 서로의 마음을 이해하고 관계를 강화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그렇다면 바쁜 일상 속에서도 어떻게 가족과 더 깊이 소통할 수 있을까요? 오늘은 실천 가능한 소통 방법들을 알아보겠습니다.소통의 기본: 경청의 기술상대방의 말을 온전히 듣는 방법  가족과의 소통에서 가장 중요한 첫걸음은 상대방의 말을 진심으로 듣는 것입니다. 대화를 나누면서 스마트폰을 내려놓고 상대의 눈을 바라보세요. 온전히 그 순간에 집중하는 태도가 필요합니다. 대화를 이어갈 때, 중간중간 고개를 끄덕이거나 “그랬구나”와 같은 짧은 피드백을 주는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 상대방은 존중받고 있다는 느낌을 받으며 더 솔..

명상은 현대인의 삶에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 스트레스와 피로가 쌓이는 일상 속에서 마음의 평화를 찾고 싶다면 명상은 훌륭한 도구입니다. 단순히 앉아 있는 것이 아니라, 명상을 통해 신체와 정신의 연결을 강화하고 긍정적인 에너지를 채울 수 있습니다. 명상을 처음 시작하는 사람이라면 간단한 가이드가 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 명상의 기본적인 방법부터 심화 단계까지 체계적으로 알려드리겠습니다. 또한, 명상이 건강에 미치는 긍정적인 효과와 이를 지속적으로 실천하는 팁도 공유할 예정입니다.명상은 누구나 어디서나 시작할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 실천하는 것입니다. 이 글을 통해 명상에 대한 두려움을 없애고, 마음의 고요를 찾는 방법을 배우며, 스스로를 치유하는 여정을 시작해보세요.명상의 기..

오늘은 토요일즐거운 토요일공식적인 투어는 끝이 났고이제 자유투어를 다니면 되요우리가 묵고 있는 숙소는 안클리프 가정집이예요시드니 공항과 가까워서오늘은 집 근처 공원과 시드니 공항을 한번 가보기로 했어요   구글 지도 앱을 켜서 따라가보니 숙소에서 25분 밖에 안거리는 가까운 거리였어요처음에 이곳 킹스미스 공항에 도착했을때는 무섭고 두렵고 떨렸는데며칠 살아봤다고 여유있게 사람들 구경도 하고 횡단보도도 건너고 ㅋㅋㅋ역시 경험이 중요하구나가 본 자와 안 가 본자의 차이오늘도 어김없이 공항에는 많은 사람들로 북적여서 활기가 넘치더라구요 많은 여행객들과 방문객들로 활기가 넘치는 킹스미스 시드니 공항  해가 쨍하다가도 금방이라도 비가 올 것 같은 시드니의 헷갈리는 날씨  그렇게 오전에는 산책을 하고 오후에는 주말에..

우리는 이번 시드니 여행 때 에어비앤비를 이용 했어요숙소에 집 주인이 같이 있었고 오늘은 그 집주인께서 우리를 관광객들에게는 잘 안알려진 말라바 비치로 일출을 보러 가자고 제안해 주셔서 감사한 마음으로 수락을 했더랬죠실은 영어가 안되는 저의 소심함에 갈까 살짝 망설이기 했지만 파워E인 저희 언니를 믿고 걍 따라가 보기로 했어요이곳은 현지인들이 많이 좋아하는 조용한 장소라고 해요그래서 새벽5시 15분에 서둘러 준비를 하고 우리는 일출을 구경하러 설레이는 마음으로 갔지요제가 한국에 살면서도 일출을 보러 강원도도 안가고 포항에 살때도 안갔느넫이 곳 타국 시드니에 와서야 일출을 보러 가네요 ㅋㅋㅋ 바위에 이끼가 끼었는데 너무 이쁘고 특이하더라구요 저 멀리서 해가 떠오르려고 하는 모습이 보이시나요?새벽 5시 40..

오늘은 넷째날 투어가 시작되는 아침이예욧어제보다 1시간 더 당겨져서 미팅 장소에 도착을 해야해서 어제보다 1시간 더 일찍 일어나서준비를 하고 기차를 타고 서둘러 장소로 이동을 했죠어제 와 본 곳이라고 오늘은 좀 더 여유가 생겨서 좋았어요오늘도 여전히 시드니 사람들은 이른 아침부터 열심히 러닝을 하고 자전거를 타고...정말 부지런한 사람들임을 다시 깨닫게 되었어요 날이 조금 흐려서 살짝 걱정도 되었지만비가 와도 투어는 진행한다는 안내문을 보고 안심을 했죠 짜자잔...날씨가 또 이렇게 바뀌었어요해가 쨍쨍...첫 코스는 돌고래 와칭 크루즈1시간 반 정도 크루즈를 타면서 바다를 보고 돌고래를 보는 투어예요가이드님 말씀으로는 어제 팀들은 돌고래를 보지 못했다고 하더라구요오늘 우리는 꼭 봤으면 하는 바램으로 크루즈..